有健身習慣的男兒應該知道想要擁有令人垂涎欲滴的身材「飲食」是很重要的一個關鍵,不過除了吃的之外,喝的當然也不能馬乎;但我們大多都只知道什麼多攝取比較好,卻忽略了什麼是應該要避免的!(挑眉) 像是一些看似幫助運動或是增加營養的飲品,其實這些東西並不如你想像中的有用,這就一起來看看市面上有哪5項飲品是你應該與他保持距離的!

禁忌飲品#1:蔬果汁

A pile of vegan juice.

[圖片來源:http://bit.ly/2isH4fx]

現代人追求身體保健,但又礙於便利性,所以很多人會去便利商店購買果汁、蔬果汁等等這些標榜「天然」的飲品,但你應該要知道這些飲品裡面其實含有大量的糖分!

Making lemonade.

[圖片來源:http://bit.ly/2jAjCK5]

所以建議下次在選擇那些假裝健康的飲品之前,可以仔細看一下側邊說明,假如真的很想喝果汁這類的飲品,那麼不妨考慮「運動後」再進食,不過最好還是播出時間來自製蔬果汁,也可以簡單的做切片檸檬水來做替代,既簡單、省時又確保健康。

 

禁忌飲品#2:運動飲料

Energy drinks Pocari sweat.

[圖片來源:http://bit.ly/2ix3Gqt]

沒錯!請相信你的眼睛,不要字面上看到「運動」兩字就覺得他是你的好朋友;其實市面上有許多運動飲料為運動帶來的幫助並不大,雖然其中有少數確實是標榜「低糖」、「高電解質」,因此幫你補充能量,但大部分的運動飲料,真的只是糖水一瓶而已!

Man exercising.

圖片來源:http://bit.ly/2iZciH8]

假如你選擇運動前服用運動飲料,很有可能造成運動前後的血糖變化太大,這樣不但會擾亂你的賀爾蒙,還可能會延長運動後身體需要修復的時間!

 

禁忌飲品#3:汽水

Soft drink.

[圖片來源:http://bit.ly/2jpZwo9]

大家應該都能理解汽水的糖份有多高,儘管你喝的是無糖汽水,仍會對你的健身效果帶來負面的狀況,因為汽水可能會為你帶來腹痛以及脹氣的狀況!

Hot man with drinks.

[圖片來源:http://bit.ly/2isDB0l]

另外,它們含有許多「鈉」,所以會導致口渴甚至脫水的狀況,也就是說即使今天喝的是zero-coke,也可能帶著糖分,尤其是「代糖」,代糖服用過多會容易導致失智、情緒不穩或是偏頭痛等等症狀,先不管健身,光是對身體來說就是個負擔了!

 

禁忌飲品#4:含牛奶的能量飲料

Drinks contains milk.

[圖片來源:http://bit.ly/2ix8cVB]

有太多人會以為它們本身很健康、沒有問題,但你要知道內含的「牛奶」成分會造成脹氣的狀況,也就是很可能當你在舉重的時候,上方用力,下方也用力的放出了…屁!!(無誤)

Milky drinks.

[圖片來源:http://bit.ly/2jndiIw]

另外這種飲品裡面含有很多蛋白質、碳水化合物或是脂肪等等,所以是需要一段時間來做消化的!因此會建議你把它們留到運動後再喝,會更有幫助,如果你真的希望在運動前攝取蛋白質,那麼就考慮喝乳清蛋白吧!不但容易消化,也沒有其他不需要的成份含在其中!

 

禁忌飲品#5:含酒精類飲品

Drinks with alcohol.

[圖片來源:http://bit.ly/2jpLrqP]

如果你真要喝我也真的是服了你(扶額),其實不管有沒有喝到醉都是一樣的意思,因為酒精會使你身上的水份更容易揮發散失,而且還會擾亂你的平衡!

Hot man drinking liquid.

[圖片來源:http://bit.ly/2jngVyq]

另外他還有讓你的反應變慢,還可能讓發炎的機率提高,增加了受傷的可能性,還得花更多時間來復原,怎麼想都覺得狼狽至極啊!

A bottle of water.

 

[圖片來源:http://bit.ly/2jpMwyV]

看完以後大家應該會想說:「什麼都不能喝,不然是要喝什麼?」不不不~當然喝白開水還是最好的!不管是為了運動還是保養,平常多喝開水對身體有著很大的助益;而且根據研究指出,在運動前兩小時喝下600ml的水,暖身時喝下200ml的水,運動後每10-20分鐘喝下200ml以上的水,這樣能夠讓身體保持在最佳的狀態,為你的運動狀態帶來很大的效益與幫助!