健身6動作
每一年最令人愛恨交加的季節來到，因為歷經冬季過度放縱的日子，越過健身房來到美食面前，二頭肌、三頭肌似乎已成為最熟悉的陌生人(淚)，但說到夏天哪裡最養眼哪裡肉最多，絕對是各方沙灘無異議，但去之前還是得回歸現實的先往下望一下你的「beach body」準備好了嗎？
好的！未符合標準者，請先來去健身房報到，來執行一下小編整理的這套「身體武器鍛鍊清單」，好好針對二頭肌和三頭肌大量鍛鍊的6個動作！各位男兒準備好在海灘炫耀你的身體武器了嗎？(動起來 動起來)
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健身6動作,1：CHINUP
手部與肩同寬，腳維持交叉之姿，運用臂力將自己直線上拉，直至下巴超過單槓的高度為1下，10下為一組，前後共進行4組。
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健身6動作,2：DIP
雙槓運動，運用雙手臂力將自己撐起後，立定在雙槓上方，雙腳與軀幹呈現90度貌，而後重心放下，直至上臂平行於地板，此為1下，12下為一組，前後共進行4組。
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健身6動作,3：EZ-Bar Curl
雙手與肩同寬，握住EZ的捲曲桿處，保持上臂固定，再運用臂力彎曲雙手，將EZ舉起停滯後回至起始動作，此為1下，10下為一組，前後共進行4組。
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健身6動作,4：Decline EZ-Bar Lying Triceps Extension
將健身椅輕微下降，雙手與肩同寬，握住EZ並保持平衡，運用胸部的力量，將握住EZ的上臂向頭部方向延伸，與地面呈現約45度的位置，即為你的起始位置
停滯後彎曲你的肘部，握住EZ順勢與地面平行，並漸進的將其延伸回起始位置，此為1下，10下為一組，前後共進行4組。
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健身6動作,5：Hammer Curl
雙手各持一個啞鈴並放置在身體兩側，保持上臂平衡，上舉後抵住在身體兩側，同時彎曲手臂來舉啞鈴，此為1下，10下為一組，前後共進行4組。
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健身6動作,6：Triceps Pushdown
將band連接在堅固的物體上，用雙手抓住兩端，並使用肘部的力量將其握緊，而後將握著兩端band的手肘拉長至身體兩側處，再自然返回起始動作，此為1下，10下為一組，共進行4組。
當然除了狂操以上運動清單之外，各位男兒在飲食上也要控制，絕不能再像冬季那樣大吃大喝，盡量攝取少油少鹽的食品進行減脂的動作，也避免含糖製品，這樣對好身材的展現上才能更加快速有效，勤勞運動搭配正確飲食，很快的~你就將是擁有超可口beach body的charming boy了！(無誤)(beach body必讀：夏日保養守則：３大武器簡單抗痘)
