咖啡讓很多人愛不釋手，許多人甚至把喝咖啡列在每天的”To-do-list”。有醫學研究指出，喝咖啡對健康有益，也有研究說對身體會有傷害。甚至有專家說運動前攝取適量咖啡，可以幫助減重！到底咖啡要怎麼喝，才健康？我們提供廣大的「咖粉」們一些實用資訊。

 

運動前喝咖啡 幫助燃燒脂肪

為了減肥，許多人想盡各種辦法，但有時效果卻不太理想。現在有個不錯的方法，或許可以試試─那就是「喝咖啡搭配運動」來減重。

運動前喝咖啡可以幫助身體多燃燒15％的熱量，這是經過國際醫學研究證實。而在運動前喝咖啡的運動選手，與沒喝咖啡的運動員相比，在經過3小時的運動後，可多燃燒平均15％的熱量，更可達到減重效果。

此研究中，大約是每公斤體重攝取4.5毫克的咖啡因，以體重65公斤的女性為例，咖啡因大約292毫克(約一杯多的咖啡)；以90公斤的男性為例，咖啡因約是400毫克(約兩杯咖啡)。在進行如慢跑、飛輪等運動前30分鐘到一小時，適量喝咖啡，確實有助於提升人體新陳代謝，加速脂肪燃燒，讓體重下降。

而且運動前喝些咖啡，不僅運動中比較不容易疲勞，還可提升專注力，使得整體運動時間變長、運動效果更好，可以消耗更多脂肪。

 

適量喝咖啡  對健康有益

咖啡對很多人來說，是提神好物，如果一天不喝就覺得有點怪怪的。不過喝咖啡也必須適量，若喝太多，恐怕會引起焦慮、失眠、血壓偏高、心悸、甚至是對咖啡因產生依賴。

 

下午喝咖啡  是最佳時間

專家建議，喝咖啡的最好時間，最好在下午兩點到五點左右，因為此時人體的精神較為疲累，喝點咖啡可幫助提神，增加工作效率。另外晚間時段，建議不喝咖啡，因為喝咖啡會讓大腦較為亢奮，可能導致失眠。如果真想在晚上喝咖啡，可喝較為清淡的咖啡。

 

除了運動前喝咖啡，也可以使用些運動輔助品，如含有三胜肽的產品，幫助熱感生成雨調理肌膚線條。

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