炎熱的夏天展現出一身努力練就的勁爆肌肉或者健美線條，搭上背心、短袖甚至裸上身在海邊吸引目光很重要，但小編認為健康的健身比甚麼都還要重要。改變一下小小的生活習慣，配上正確的運動，就能夠獲得完美的體態還有健康耐操的好身體。
懼怕H2O
其實大家最容易犯的一項錯誤就是”對水有莫名的抗拒”。不論是怕水腫或是根本討厭喝水，人每天都該攝取基本的水量尤其是炎熱的夏天。如果真的不愛”水味”也可以在水壺裡切些喜愛的水果切片，像是夏天盛產的鳳梨、芒果等等，喜歡酸的人還可以加入檸檬或是消暑的薄荷葉，搖身一變成為這陣子狂熱的排毒水!
水與肌肉的親密接觸
在健身的時候也需要攝取足夠的蛋白質來轉換成肌肉。然而高蛋白質的飲食習慣會導致利尿的狀況，而且攝取到的蛋白質轉換成能量時需要消耗定量的水分。
那到底多少水才是正確的呢?最為簡易的算法就是身高加上體重乘10，就大概是一個人一天需要的水分，例:身高175+體重80 = 255，得到的255乘10就等於2550cc 那麼你一天至少要攝取2550cc量的水才夠。
喝水的良辰吉時
俗話多喝水沒事，沒事多喝水。在炎熱的夏天平時沒事就喝水沒錯，但是唯獨不要在正餐時攝取太多水分，因為他會將我們的胃酸稀釋，導致需要分泌更多的胃酸。
