健身房設備,

相信有不少男兒為了保養體態、維持身材、建造肌肉,於是咬牙捧著大把現金就把健身房會員給他報下去(殺紅了眼貌),但卻還是有不少人帥氣地走進健身房,下意識地就往跑步機奔去,再來就是重訓器材的地方拉個兩下,拍個汗顏照,再用 Instagram 短片錄一下卡在肌肉縫隙中的汗珠,就心滿意足的洗澡回家了!

 

我說大家,既然都已經花錢加入健身房了,其實有一些設備能夠更有效地幫助你燃燒卡路里,拜託可以不要再執著於跑步機上了嗎!(螢光筆再度畫到沒水)

 

  • 健身房設備1:登山機 Versa Climber

健身房設備, Versa-Climber

 

有經驗的人一定知道爬樓梯和登山是非常消耗體力的!尤其是「登山」更是能有效做到「全身運動」的選項;在健身房裡的登山機也有同樣的效果,除了能夠增加你的心肺能力之外,還能緊實下半身!初嘗試者可以先以 90 秒衝刺,快速踩踏,再休息 2-3 分鐘,連續 20 分鐘,你絕對有感到爆表,深感進入健身房的充實程度!(挑眉)

 

  • 健身房設備2:敏捷梯鍛鍊 Agility Ladder Exercise

Agility Ladder Exercise

 

這項運動有點類似我們小時候玩的「跳房子」或是「竹竿跳」,這項運動不單可以訓練你的敏捷度,還能幫助你運動你的「大腦」,除此之外還能增加手腳協調性與強化中樞神經系統,簡單來說就是「頭腦簡單四肢發達」患者的最佳復健選項(確定這樣說不會被檢舉嗎XD),會建議把這樣的運動穿插在高強度運動系列的中間作為緩解的菜單,還能藉此讓運動多一點不同的變化性!

 

連續 20 分鐘,你絕對有感到爆表,深感進入健身房的充實程度!(挑眉)

 

  • 健身房設備3:槓鈴 Barbell

Barbell

 

通常一般人在做重訓時會選擇啞鈴而比較不會想到用槓鈴,而槓鈴也常讓人誤以為是「巨型肌肉」養成才需要的工具,但其實你可以選擇較輕的重量做訓練,因為一定的重量除了能讓線條更美之外,在運動時還能夠快速燃燒熱量,但一定要記得:要消耗脂肪就是要先練成肌肉,畢竟肌肉燃燒的卡路里相對還是比較高的!

 

  • 健身房設備4:健身雪橇 Weighted Sleds

Man in weighted sleds

 

應該有很多人對於這項運動感到很陌生,因為這項運動需要有一個寬廣的空間,但你絕對不容小覷這項運動的後勁,假如你的健身房有提供這個選項,你絕對可以大膽的嘗試一下!

 

  • 健身房設備5:沙包運動

Punching bags

 

沙包是每個健身房一定會有的工具,但卻也是常常被忽略的一個(它可以抱著槓鈴哭一下…),其實沙包有許多用法,你可以將小型沙包放在腳上增加重量,或是像執行一些「增加強度」的動作時,沙包也能拿來輔助使用,好比深蹲時可以當作輔助器材,動作時自然會需要更多能量來進行,好燃燒更多卡路里並增加挑戰性!

 

  • 健身房設備6:懸吊訓練 TRX

前陣子在台灣造成一股風潮的TRX也是很威猛的東西,有做過的人應該都知道它在雕塑身型以在提升肌耐力上有明顯的效果,同時還能訓練你的穩定性與平衡感;雖然大多執行這項運動的是女性為主,但還沒嘗試過的男生請勇於嘗試好嗎?小編自己就有報名這項課程,個人覺得必須技巧性地運用你的核心肌群讓身體各部位肌肉達到運動目的,對於鍛鍊出「完美肌肉線條」上有非常顯著的效果,每次下課雖然深深有感自己像被扭轉了一番,痠到不行,可是效果卻又超級好,於是每次都還是很心甘情願地被教練蹂躪啊!

 

Woman with TRX

 

看完這篇文章,會不會有一種衝動想去健身房,把上面介紹的設備都輪番用過一遍呢?

下次進健身房,別再只用跑步機啦!

 

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UNICORN SKINCARE