健身習慣,

說出來不誇張：約三分之二的健身房成員註冊之後卻不使用各項健身資源。別成為這些人的一份子！想讓自己不遺餘力地進行自己的健身計畫嗎？那你可以利用以下五個小祕訣提升自己的動力！

＃健身習慣養成祕訣一：隨時保持「子彈上膛」

在生活中添入點巧思或是線索讓你下意識地想起健身這檔事吧！例如把常穿去運動的球鞋放在門口顯眼處、把健身的毛巾還有器具打包好放在車子的後座，或是把健身後不可或缺的蛋白奶昔罐放在大廳桌上，讓你每次看到這些配備的時候都會想起「啊，該運動了！」此外，也可以練習回想前次健身之後的爽快感，這可以幫助你大幅提升健身的動機。但是要確保你想起來的會是做完深蹲之後感覺有多麼暢快，而不是走樓梯的時候變得多麼艱難喔！

＃健身習慣養成祕訣二：為你的健身計劃做點紀錄

跟一般人相比，勇於向別人分享健身計畫的人較有可能保持健身習慣。但是分享不一定只能是面對面的！其實你只要用任何網路、手機媒介定期紀錄自己的健身成果並分享，你就好比跟著一大群人一起健身，獲得更高的健身動力。

＃健身習慣養成祕訣三：給自己設定一些懲罰機制

如果不去健身房會讓你的荷包失血，這樣你會比較想去運動嗎？如果是的話，那其實你並不孤單。其實在國外就有人設計出一套手機程式，若你懶惰不去健身房，手機軟體會根據 GPS 定位系統紀錄下來而扣款（同時每周將這些罰款回饋給這套系統其他保持運動的成員）。在我們還沒有這套程式之前，先試著跟你健身的夥伴或是朋友立下一些缺席的懲罰機制，給自己一些警惕吧！

＃健身習慣養成祕訣四：開始物以類聚吧

如果你習慣跟著朋友一起健身，建議你找個跟你年齡、身材、BMI 值等等比較相近的朋友一起吧。研究指出，跟著同樣體型的朋友一起健身，會比起你跟一個比你更強壯，讓你更容易保持你平日的健身計畫：因為跟著那些比你強壯太多的人一起健身，會讓你把健身的目標訂得太高，反而不利你執行健身計畫！（當然如果你是需要人指導動作等等就另當別論瞜）