# 迷思一：胖的人不容易長肌肉，就算健身也沒成效 ?
其實基本上每個人都不太容易長肌肉，但是由於瘦的人體脂肪較低，與胖的人增加相同重量的肌肉，會有比較明顯的肌肉線條，
但只要持之以恆的針對自己目標努力，都一定可以達成目標的！
# 迷思二：太晚開始健身，很難練出好線條？
專家建議最好開始健身的年紀約在18~20歲，因為20歲之後，每十年身體的肌肉量都會下降10%，但是只要適度的健身，
絕對沒有太早或太晚的問題，最有效的方式就是在當兵之後，依然保持運動的習慣，別再偷懶囉！！
# 迷思三：想要長肌肉就要多吃雞肉少澱粉？
雖然雞肉脂肪含量較少，富含的蛋白質也是生成肌肉的原料，但是由澱粉轉換成的醣類，還是身體主要能量的來源，
所以均衡的飲食才是正確的又健康的方式！
# 迷思四：每天都健身，就可以造就好身材？
肌肉增加的速率是有一定的極限的，所以當發現自己的肌肉生長速度，跟不上健身強度時，應該適時的把強度持平或是下降強度，讓身體有自我修復與緩衝的時間，才是健身最有效的方式！
