個人教練,

隨著近年來健身熱潮仍持續發燒,有許多新手男兒也加入了健身的行列,不過健身不單只是跑步、飛輪這類的有氧運動,其中也包含了重訓、與菜單設計等等無氧及飲食的部分,但對於剛入門的人來說,要能最有效並正確的往「可口身材養成」方向前進,最快的方法就是找對一個健身教練!

 

健身教練也有區分,你可以參加健身班,但假如預算許可,請一個「私人健身教練」會是最好的選擇,因為他們可以針對你的「目標」來打造專屬於你的訓練內容,同時在一旁觀察你的狀況並做調整,這樣除了可以避免你自己做白工之外,更可以避免姿勢錯誤而帶來傷害,正所謂「跟對老師上天堂」,只是這樣的私人教練要怎麼選才好呢?這就來跟你分享最簡單的判斷,也就是當你眼前這位健身教練有以下5點其中之一事項發生時,你就可以瀟灑跟他說掰掰了!(無誤)

 

  • 個人教練,NG事項1:當他跟你說「證照一點也不重要」

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圖片來源:https://bit.ly/2j500kF

不只醫生、建築師這些職業是需要證照,身為專業的健身教練也是需要考證照的!所以在你尋求一位健身教練的第一要事就是:「請問對方有證照嗎?」一方面確保他是受過專業訓練,另一方面也代表這位仁兄很認真的把健身教學視作一項專業、事業,所以如果對方此時支吾的塘塞你,又或者是試圖想要混淆說「證照只是一張紙、那些訓練….」之類的想打發掉,那請你向右轉直接走出教室門吧!

 

  • 個人教練,NG事項2:他把你操到受傷

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圖片來源:https://bit.ly/2jpOBKF

這怎麼聽起來有點煽情(威~)有些教練為了要讓自己排的訓練看起來很猛、很有勁,所以會採用「魔鬼訓練」,讓你感受到操勞、累、肌肉有爆炸的感覺,但卻也有些是真的把你操到受傷了;你應該要知道,正確的健身是必須適度且適量的,所以讓肌肉休息、復原,也是必要的過程,因此能夠正確制定出適合你的健身計畫也是健身教練的基本能力!

 

  • 個人教練,NG事項3:他告訴你必須一次訂購很多課程

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圖片來源:https://bit.ly/2ktsbGd

這種事情真的太常發生了!(小編身邊有不少友人就遭遇過這些)很多教練看到你就會露出燦笑的推銷「長期課程」,就怕你買的不夠,但建議各位男兒,在下訂一個長久的set之前,先「試用一下教練」是很重要的!你可以跟教練配合一段時間,看對方是否能夠幫你達到目標再做決定,就像員工試用期的邏輯一樣,工作方式是否符合對方期待、再來也要看彼此的個性適不適合、相處起來是否舒服等等都是很重要的,畢竟運動這種事情需要有開心的心情,才能效果增倍、身心皆健康,所以先短期試用,覺得不錯再給他報下去好嗎!

 

  • 個人教練,NG事項4:他竟然說「不需要暖身」

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圖片來源:https://bit.ly/2jpT00m

這件事情應該是小學上體育課就該有的基本常識:「做任何運動前都必、須、暖、身!」有些教練為了要讓課程緊湊,讓客戶感到物超所值,所以暖身都草草帶過或叫你在家裡做完再來(扶額),但這樣一來,真的很容易帶來運動傷害,所以當你發現教練對暖身這件事情很「慶菜」的敷衍你,那麼一樣出口就在你右手邊喔~謝謝大家!

 

  • 個人教練,NG事項5:他誇口說「成果能立即見效」

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圖片來源:https://bit.ly/2jpLClM

其實健身就跟學習一樣,你的身體會需要一段時間來適應,漸漸的身體才會有改變,依照常理來說,當你感到身材有變化,應該要訓練了8周左右,所以,如果你的教練跟你誇口說「課程能夠立即見效」,有可能是一種行銷術語,但也有可能是打算用非常手段讓你的身材短期內做超負荷的改變,如此一來,出口在哪應該也不用小編再跟大家說一次了吧(揮手道別)

 

有教練的健身過程固然是比較有效率的,但挑對健身教練更是你必須注意的!根據過往經驗推薦大家幾個方法來找隊教練,但在這之前你必須先考量自己的個性,畢竟這過程是一對一的,所以個人的舒適程度也是你必須考量的地方,之後,大家不妨可以從團體的課程中去尋找教練,或是朋友的口碑中去尋找;然而過程中「問問題」也是很重要的,如同學習一樣,你可以從問問題中學到很多東西,而教練同樣的也能從你所發問的問題當中,了解你的個性、身體狀況等等,簡而言之:「找到一個能溝通並專業的教練是最重要的關鍵!」(推薦閱讀:踏入健身房前的新手,請務必留心這四件事)

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圖片來源:https://bit.ly/2jxm8AB

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