也許你沒聽過 Lazar Angelov 這個名字,但你也許已經在各種勵志的健身圖片中看過他。

作為健身界的翹楚,他用一身堪稱完美的肌肉來證明自己的實力,在健身和健美之間找到一個合宜的平衡,讓他的身材看起來結實俐落、卻不過頭強調力量美(相較健美冠軍啦)

曾經是專業籃球選手的他,因為膝蓋問題不得不從籃球場上退役,之後又在美國軍中讓身材走樣,役畢後,曾為專業運動員的他非常不習慣一般工作的定期定時模式,結合了運動專業,他最後選擇成為一個私人教練,協助無數個客戶完成好身材夢想。

Lazar 對重量訓練情有獨鍾(從他的身材也看的出來),當在訪談中被問及:「如果你只剩下三個運動可以做,你會選擇甚麼?」,Lazar 回答「硬舉(Deadlift)」、「握推(Bench Press)」、「深蹲(Squad)」,即使他表示自己也很喜歡有氧運動,但有氧運動容易削減掉肌肉,因此他盡量避免。

#NotBad but still got some fat
#NotBad

最重要的飲食部分,Lazar 非常霸氣的說:「我超愛吃碳水化合物的,而且我從來就沒有精細的在看自己的卡路里攝取,因為我太了解自己的身體了。」(洸編跪)「我只會注意客戶的營養攝取。如果我意識到自己太超過了,我就會進行一段時間的 Carb cycling Diet(一種透過每天攝取不同份量碳水化合物減重的飲食方式)來減重,但進行的時間不能太長否則會流失肌肉。

#NotBad

怒嗑最愛的披薩,裁判!有人肚子那麼大腹肌還超明顯!

「維持體重跟到達目標體重一樣困難。」Lazar 這麼說,2015 和 2016 年的他身材一度大失控,但他還是靠著運動撐過來,重回現在的結實身材。用毅力完美詮釋力與美的結合。

如果好奇 Lazar 的日常飲食和運動習慣,不妨看看他的專訪個人網站,也許可以增加你的運動知識,讓健身事半功倍。